|
Kendime Zarar
Veriyorum!
Kendini kesme
nedir?
Kendini kesme
davranışı; tekrarlayıcı, belirgin bir
biçimde bilinçli ölme niyeti olmaksızın,
yaşamı tehdit edici yaralara yol
açmayan, doku hasarı ile sonuçlanan ve
kişinin bilerek, doğrudan kendi bedenine
yönelik yaptığı bir girişimdir.
Neden
yapıyorum?
Genelde öfkelerini
ve sıkıntılarını karşıya aktaramayan
kişiler kendilerini keserek
sorunlarından uzaklaşmaya çalışırlar.
Kişinin sevdiği ve önem verdiği kişiler
tarafından reddedilmesi, kendini yalnız
hissetmesi, öfkelenmesi, utanması ya da
panik olması kendini kesme davranışına
neden olur. Kendini kesen kişiler
rahatlayabilmek için bu yola
başvururlar. Kendini kesme kısa sürede
olsa kişinin sorunlardan uzaklaşmasını
sağlar; ama sorunu çözmeye yardımcı
olmaz.
Ne yapabilirim?
Eğer kendinizi
kesme davranışınız varsa önce
kesmemenize neden olan bütün
davranışların bir listesini çıkarmamız
gerekir. Listeyi çıkardıktan sonra
kesmenize neden olan durumların yani
riskli durumların listesini çıkarmamız
gerekir. Çıkardığımız bu listeler bizim
önlem almamız gereken ve dikkat etmemiz
gereken durumlardır.
Böyle
durumlarda yapmanız gerekenler
şunlardır:
“Trafik
lambaları”nı düşünün. Kırmızı dur, sarı
harekete hazırlan ve yeşil geç anlamına
geliyor. Kendimizi kesme isteği geldiği
zaman bizde böyle yapabiliriz. Kesme
isteğini uyandıran olaylar karşısında
kesmeden önce durup, düşünüp, kendimizi
dinleyerek ve plan yaparak harekete
geçebiliriz. Böylece kendimize daha az
zarar vererek bu sıkıntılarla nasıl baş
edebileceğimizi öğrenebiliriz.
Unutmayın!
“Kendinizi
kestiğiniz sürece sadece kendinize zarar
veriyorsunuz.”
|
