|
Araştırmalar
kafeinin uyku sağlığı açısından zararlı etkileri olduğunu ortaya
koymuştur. Kafeinin etkileri uykuyu geciktirmek, toplam uyku
süresini azaltmak, normal uyku safhalarında değişikliğe yol açmak ve
her şeyden önemlisi uyku kalitesini azaltmaktır. Vücut, alınan
kafein miktarının yarısını, 6 saat sonra attığından, kafein alınan
gün, uykunun gelmesi mümkün olmakta fakat derin bir uyku uyuma şansı
düşmekte ve uyku kalitesi zarara uğramaktadır.
Bu durum, bir kısır
döngü halinde bir önceki gece uykusunu tam olarak alamamış bir
kişiyi, bir sonraki gün daha fazla kafein tüketmeye
yönlendirmektedir. Kafeinin uyku üzerindeki etkisinin şiddeti,
alınan miktar, alış saatiyle uyku saati arasında geçen süre, kişisel
hassasiyet ve bağışıklık farklılıkları gibi etkenlere bağlı olarak
değişmektedir. Yapılan araştırmalarda, günün erken saatlerinde
alınan kafeinin bile uyku üzerinde negatif etkileri olduğunu ortaya
çıkarmıştır.
Bir araştırmada, gün içinde alınan kafeinin kan
basıncında ve stres hormonlarında artışa neden olduğu ve kişinin bu
değişimlerden gün boyunca etkilendiği üzerinde durulmuştur. Bu
araştırmanın amacı, günün erken saatlerinde alınan kafeinin, bütün
bir gün, hatta gece de dahil olmak üzere etkisini -azalmış da olsa-
devam ettirdiğini göstermek yönündedir.
Doktorlar, bu araştırma için
47 sağlıklı, sigara kullanmayan, ve düzenli şekilde kafein tüketen
kişiyi incelemişlerdir. Bu kişilerin yarısına 500 ml gr kafein
içeren , diğer yarısına da kafein içermeyen fakat içerdiğini
söyledikleri sahte tabletlerden vermişlerdir.Daha sonra, günlük
stres seviyesini aralıklı olarak ölçmüşler ve bunun için deneklerin
sağladığı sözlü cevaplardan da yararlanmışlardır. Bu araştırma
sonunda, gün başında alınan kafeinin neden olduğu stres
seviyesindeki artışın ileriki saatlerde kahve tüketilmemesine rağmen
etkinliğini yatma saatine kadar –azalmış da olsa- devam ettirdiği
sonucuna ulaşılmıştır.
|
