|
İçki içmenin
sorumluluğunu alarak içebiliyorsanız siz doğru bir içicisinizdir.
Sorumluluğu almak demek, sorunlarınızdan kaçmak için ya da sarhoş olmak
için içki içmeyi reddetmektir. Bunun yanı sıra alkolün bağımlılık
yaratabilen bir madde olduğunun bilincine varmak ve sağlıklı dozajı
bulabilmektir.
İçki içmeden
önce yemek yemek: Yemek yemek ayılmanıza yardımcı olmayacaksa da içki
içerken yemek yemek ya da uyumadan önce bir şeyler atıştırmak ertesi
günkü yaşayacağınız “akşamdan kalma” halinizin yoğunluğunu azaltacaktır
çünkü yemek yediğiniz zaman sindirim sisteminiz yiyeceği sindirebilmek
için midede tutacağından alkol direkt olarak ince bağırsağa geçemez ve
sindirilebilmek için daha uzun bir zaman geçmesi gerekir. Bu sayede
kanınızdaki alkol oranı birden artış göstermez ve bu da “akşamdan kalma”
halinin yoğunluğunu azaltır.
-
Yavaş
içki içmek: Yavaş içki içtiğiniz zaman alkolün vücuttaki sindirim
süresine yetişmiş olursunuz. Ardarda içtiğiniz içkilerden sonra
alkol hemen sindirilemediğinden kanınızda fazladan alkol birikmiş
olacaktır ve bu da daha çabuk sarhoş olmanıza neden olur. Ancak
yavaş içilen içkilerde vücut nispeten bu hızı yakalayabilir.
-
İçilen
içkiler arasında zaman boşluğu bırakmak: Örneğin gün aşırı içilen 3
standart içki ile ardarda gecelerde içilmiş 3 standart içki vücutta
aynı etkiyi yaratmaz. Ardarda içilen gecelerde vücutta oluşacak
hasar daha fazla olacaktır.
-
Bir içki
içme sınırı koyun
-
Yarışmayın! İçki içme yarışmalarına katılmayın! İçki içmeyi,
yalnızca gerçekten istiyorsanız kabul edin! Eğer birisi sizi bir
içkiyi içmeye zorluyorsa, alkolsüz bir içecek tercih ettiğinizi
söyleyin. Eğer işe yaramazsa, içkinizi bir yere koyun ve orada
bırakın.
-
Hafif (light)
içkileri tercih edin.
-
Bilmediğiniz içkilerden sakının! Bazı meyve aromalı içkiler,
içerdikleri alkol miktarı fark edilebilir olmadığından aldatıcı
olabilirler.
-
Dans
ediyorsanız, susuzluğunuzu alkolle gidermeyin
-
Bulunduğunuz yerden ayrılmadan bir süre önce içki içmeyi kesin,
böylece karaciğerinize vücudunuzdaki bir miktar alkolü yakması için
zaman tanımış olursunuz. Ayrılmadan önceki son saatlerinizde
alkolsüz içecekler tercih edin.
Derleyenler: Pınar Ayaz, Defne Satgan, Kültegin Ögel |
